Gewichtsabnahme ohne hungern – So gelingt’s
Zugegeben, Abnehmen ist ein leidiges Thema – denn oft scheitert man oder wird Opfer fieser Jojo-Effekte bzw. Heißhunger-Attacken. Wenn Sie dennoch dauerhaft abnehmen möchten, sollten Sie ein paar einfache Grundregeln befolgen, die in jedem Fall bei einer Gewichtsabnahme ohne hungern helfen.
Die Basis für eine Gewichtsreduktion sind nämlich keine chemischen Produkte oder ähnliche Schlankmacherkuren, die mehr Geld für Marketing als das Wohl ihrer Kunden ausgeben, sondern ein ausgeglichener Lebensstil. Dazu gehören ein gesunder Schlafhaushalt, die Versorgung mit Flüssigkeit und ausreichend Bewegung.
Gewichtsabnahme ohne hungern – Ausreichend Schlaf
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Dazu gehört, ganz fundamental, Schlaf. Sie haben sicherlich oft schon gehört, dass man sich schlank schlafen kann. Ganz so einfach ist es natürlich nicht – Fakt ist jedoch, dass ausreichend Schlaf den Stoffwechselprozess unterstützt und dazu beiträgt, dass man sich tagsüber fit und erholt fühlt.
Manche Heißhunger-Attacken entstehen aus Erschöpfung heraus, weil unser Körper uns vorgaukelt, die fehlende Energie über Essen kompensieren zu müssen – was für Abnehmpläne fatal ist.
Wer jedoch mindestens 8 Stunden pro Nacht schläft, wacht entspannt auf und fühlt sich den Tag über vital, ohne Unmengen von Kalorien zu sich nehmen zu müssen. Weitere Infomationen auch hier: Wie kann ich schnell abnehmen?
Regelmäßig trinken
Auch die regelmäßige Zufuhr von Wasser fördert die Stoffwechselaktivität und unterstützt den Körper bei der Fettverbrennung. Experten empfehlen, 1,5 bis 2 Liter reines Wasser pro Tag zu trinken. Zum einen geht es dabei um einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt, da man im Laufe des Tages Flüssigkeit auch ausschwitzt und verliert. Zum anderen wirkt eine ausreichende Wasseraufnahme appetitsenkend, so dass Löcher im Magen & Co. keine Chance haben.
Alkohol gilt dabei übrigens nicht und sollte generell vermieden werden, da z. B. sowohl Wein als auch Bier nur zusätzliche Kalorien bedeuten und dem Körper beim Abbauprozess wieder wertvolles Wasser entziehen. Aber auch bestimmte Lebensmittel unterstützen die Gewichtsabnahme maßgeblich. Hier mein Ratgeber Welche Lebensmittel verbrennen Körperfett?
Ein Mindestmaß an Sport – fröhlich und ungezwungen
Der Geheimtipp für eine Gewichtsabnahme ohne hungern bleibt Sport. Hierzu ist es eine gute Idee, einem Sportverein seiner Wahl beizutreten, um die Lieblingssportart regelmäßig auszuüben. Das bringt den Stoffwechsel in Schwung, verbrennt regelmäßig Kalorien und unterstützt beim Abnehmen. Wer dafür keine Zeit oder Muse hat, muss sich jedoch nicht unnötig sorgen.
Ausreichend Bewegung lässt sich spielerisch leicht in den Alltag einbauen, indem man einige Tricks befolgt. So macht es z. B. Spaß, bei der Arbeit die Treppen zu nehmen, statt den Fahrstuhl – denn wer den Körper kurzzeitig anstrengt, wird mit einer Endorphin-Ausschüttung belohnt. Einkäufe im Supermarkt können bei gutem Wetter mit Fahrrad erledigt werden und ausgedehnte Spaziergänge in der Natur sorgen für gute Laune sowie einen willkommenen Ausgleich zum Alltag.
Die Art und Weise, wie Sie Bewegung einbauen, ist dabei fast schon egal – wichtig ist nur, dass Sie regelmäßig dazu kommen, sich zu bewegen. Mehr auch hier: Welcher Sport hilft beim Abnehmen?
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