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Welche Ernährung um Körperfett abzubauen?

Mittlerweile haben viele Menschen ein paar Kilo zu viel auf den Rippen. Sport und Bewegung ist ein guter Anfang, um eine Reduzierung des Gewichtes in Angriff zu nehmen. Auch eine Diät kann sinnvoll sein, um überflüssige Pfunde zu reduzieren. Um aber das Gewicht halten zu können und im Idealfall auch ohne eine Diät weiter abzunehmen, ist es wichtig mit Hilfe der Ernährung Kalorien einzuschränken. Im Grunde genommen geht es darum, die Kalorienaufnahme schonend zu verringern und dabei die Verbrennung von Fettreserven im Körper über den Stoffwechsel anzukurbeln. Somit stellt sich die Frage, welche Ernährung um Körperfett abzubauen ist gesund und richtig?

Welche Ernährung um Körperfett abzubauen ist grundlegend sinnvoll?

Welche Ernährung um Körperfett abzubauen?

© Natalia Klenova Fotolia.com

Ideale Lebensmittel sind solche, welche sättigende Ballaststoffe enthalten, aber nach Möglichkeit mit wenigen zusätzlichen Kalorien punkten können.

Geht man der Frage nach, welche Lebensmittel um Körperfett abzubauen sinnvoll sind, sollten die in die engere Wahl genommenen Lebensmittel vor allem auch energiereiches Eiweiß enthalten und natürlich fettarm sein.

Bei einer Körpergewicht reduzierenden Ernährung komplett auf Fett zu verzichten bringt aber nur bedingten, kurzweiligen Erfolg und kann zum berüchtigten Jojo-Effekt führen.

Der menschliche Körper benötigt Fette und Eiweiße, welche darüber hinaus ein Sättigungsgefühl bewirken. Auf Kohlenhydrate kann hingegen verzichtet werden. Mit weniger Hunger langsamer abzunehmen ist definitiv die angenehmere Methode ein paar Kilo zu verlieren.

Welche Ernährung um Körperfett abzubauen – Wichtige Lebensmittel

Generell kann man sagen, dass man tierisches Eiweiß und Kohlenhydrate aus Weizenprodukten sowie Süßwaren reduzieren sollte. Gesund sind hingegen Fisch, Gemüse und Obst. Im folgenden einige Lebensmittel, welche den Fettabbau ankurbeln können oder Ihr Hungergefühl verringern werden.

Thunfisch

Thunfisch ist sehr gut geeignet, um den Stoffwechsel anzukurbeln und auf diesem Weg die Fettverbrennung im menschlichen Körper zu aktivieren.

Brokkoli

Bei der Fragestellung, welche Ernährung um Körperfett abzubauen ist die richtige, ist vor allem Gemüse in allen Variationen zu empfehlen. Besonders Brokkoli scheint hierbei wie eine Art Wunderwaffe zu funktionieren, da es sehr gesund ist und man ein für Gemüse gutes Sättigungsgefühl erhält.

Knoblauch

Viele stören sich an seinem Geruch, zum Ankurbeln des Stoffwechsels und zu einer hieraus resultierenden Verbrennung von Körperfett, soll Knoblauch aber genau der richtige Kandidat sein.

Salat

Salatsorten sind extrem kalorienarm und führen in Kombination mit Gemüse nicht nur zu einer Abwechslung auf dem Speiseteller, sondern auch zu einer Vermeidung von Hungerattacken. Zum täglichen effektiven Fettabbau gehört Salat in allen Variationen daher unbedingt auf den Speiseplan.

Scharfe Gewürze

Scharfe Gewürze eignen sich besonders gut um Fett zu verbrennen. Beispielsweise bremst scharfer Chili durch das im Gewürz enthaltene Capsaicin das Hungergefühl und steigert darüber hinaus den Stoffwechsel und die Durchblutung im Körper.

Getränke

Sie können es sich bestimmt schon denken, in erster Linie empfiehlt es sich viel Wasser über den Tag verteilt zu trinken. Viel Flüssigkeit im menschlichen Körper, regt den Stoffwechsel an und baut Fettreserven ab. Auch grüner Tee ist zu empfehlen, da das im Tee enthaltene Catechine für eine Fettoxidation sorgt. Auch eine Tasse Kaffe kann dazu beitragen überflüssige Pfunde abzubauen, da Koffein das Nervensystem anregt, welches wiederum reichlich Energie benötigt.

Ein fundiertes Wissen über verschiedene Fettarten und deren Funktionsweise, erfahren Sie auch hier: „Was man über Fette wissen muss„.


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