Welches Körpergewicht ist gesund?

Veröffentlicht von Lena Mai 6, 2017 Kategorie(n): Ratgeber Keine Kommentare

Sicher haben Sie schon einmal von dem sogenannten Idealgewicht gehört. Dieses gibt an, in welchen Verhältnis das Körpergewicht zur Körpergröße stehen sollte. Doch wie wird das Idealgewicht eines Menschen berechnet bzw. welches Körpergewicht ist gesund?

Welches Körpergewicht ist gesund – Der Body-Mass-Index

Die häufigste Berechnungsformel für das optimale Verhältnis ist der sogenannte Body-Mass-Index (BMI). Er hilft bei der Beurteilung des Körpergewichts und gibt an ob Über-, Normal- oder Untergewicht vorliegen.

Die jeweiligen Einheiten sind groß bemessen und berücksichtigen den Umstand, dass nicht jeder Knochen- und Muskelbau beim Menschen gleich ist.

Hier steht auch das sogenannte Wohlfühlgewicht im Vordergrund! Um das Körpergewicht bestimmen zu können, sollte man aber auch über eine passende Waage verfügen. In meinem Körperanalysewaage Test, habe ich qualitativ hochwertige und genau messende Modelle für Sie aufgelistet. Mehr Informationen finden Sie auch hier: „Welche Waage für die Messung von Körperfett ist gut?“

Wie wird der BMI-Wert berechnet?

Um diesen zu berechnen müssen Sie kein Mathe-Genie sein, benötigen aber eine spezielle BMI-Tabelle. Nehmen Sie als Ausgangswert Ihre Körpergröße in Metern. Diesen Wert multiplizieren Sie mit sich selbst. Notieren Sie sich dieses Zwischenergebnis. Teilen Sie nun Ihr Körpergewicht in Kilogramm durch das Zwischenergebnis. Dieses Ergebnis ergibt erst einen Sinn, wenn Sie nun die BMI-Tabelle zur Hand. Dort werden die Ergebnisse in einzelne Gewichtsklassen unterteilt und geben Aufschluss über Unter-, Über- oder Idealgewicht.

Diese Untergruppen lassen sich weiter in gesundheitliches Risiko unterteilen. Sie dienen aber nur als Orientierung und sollten gerade im zunehmenden Alter oder in Zusammenhang mit Erkrankungen angepasst werden. Auch das Geschlecht spielt eine wichtige Rolle. Männer sollten einen geringeren Fettgehalt im Körper besitzen als Frauen.

Oft werden sogenannte BMI-Rechner angeboten. Hier bekommen Sie natürlich sofort eine Rückmeldung ob Ihr Gewicht im grünen Bereich liegt. Weitere Informationen für die BMI Berechnung gibt es auch hier „Wie rechnet man den BMI aus?“

Übersicht der BMI-Werte:

Normalgewicht: BMI-Wert zwischen 18,50 und 24,99
Untergewicht: BMI-Wert unter 18,50
Übergewicht: BMI-Wert über 24,99

Idealgewicht heißt nicht gertenschlank zu sein. Ein paar Fettpölsterchen am Körper können durchaus für Wohlbefinden sorgen. Außerdem dienen als Reserven bei einer Erkrankung. Auch äußere Einflüsse können dem Körper nicht so viel zusetzen.

Aus medizinischer Sicht ist also ein leichtes Übergewicht gut für die Gesundheit. Machen Sie sich also keine Gedanken, falls Ihr BMI über einem Wert von 24,99 liegt. In der BMI-Tabelle gilt ein Wert von 25 bis 29,99 als normales Übergewicht.

Erst jenseits dieser Werte wird von Fettleibigkeit gesprochen. Neben dem BMI wird der Körperfettanteil heutzutage auch mit Hilfe der BIA Analyse bestimmt und findet Anwendung in den meisten Körperanalysewaagen. In meinem Beitrag „Was ist die BIA Messung„, erhalten Sie genauere Informationen.

Aber auch gegen ein zu hohes Gewicht kann man einiges tun, hier mein Ratgeber für eine erfolgreiches Abnehmen „Welche Diät funktioniert?„.

Zu allererst macht es aber durchaus Sinn die eigenen Körperwerte in Erfahrung zu bringen. Die Werte werden am einfachsten mit Hilfe einer Körperanalysewaage ermittelt.