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Schnell abnehmen am Bauch – So gelingt das Vorhaben

Der Frühling naht und mit ihm wächst auch der sehnliche Wunsch nach einem schlanken und straffen Bauch. Doch wie wird man auf schnellstem Wege überschüssige Kilos los, speziell am Bauch? Mit folgenden Tipps und Tricks erreichen Sie binnen kürzester Zeit eine gesunde Mitte.

Schnell abnehmen am Bauch – Umstellung der Essgewohnheiten

Schnell abnehmen am Bauch Tipps

© photo 5000 / Fotolia.com

Eine gesunde Ernährung ist das A und O, um erfolgreich am Bauch abzunehmen und sich wohlzufühlen.

Bereits wenige Veränderungen führen zu einem Verlust von überschüssigem Körpergewicht und greifen somit auch das unerwünschte Bauchfett an, welches nicht nur aus ästhetischen Gründen, sondern auch der Gesundheit zuliebe weichen sollte.

Laut Studien soll es unter anderem zu Herz-Kreislauf-Krankheiten und Diabetes führen. Greifen Sie also lieber zu Obst oder Gemüse und lassen die Schokolade in der Schublade liegen.

Schon kleine Erfolge beim abnehmen am Bauch steigern zudem das Selbstwertgefühl und das Durchhaltevermögen. In meinem Körperanalysewaage Test stelle ich Ihnen einige Modelle vor, die alle relevanten Körperwerte messen können.

Kohlenhydrate – gerne, aber bitte die Richtigen!

Verzichten Sie auf den Verzehr von Weißmehlprodukten und Süßigkeiten, welche durch einen raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels und der vermehrten Ausschüttung von Insulin, nicht nur einen wiederkehrenden Heißhunger fördern, sondern auch die Fettverbrennung hemmen und stattdessen eine Fetteinlagerung begünstigen. Diese setzt sich vorrangig am Bauch an.

Steigen Sie stattdessen auf komplexe Kohlenhydrate, wie sie in Vollkornprodukten und Gemüse enthalten sind, um. Abends sollte dann gänzlich auf proteinreiche Kost gewechselt werden. Für Disziplinierte verspricht Dinner-Cancelling, also der Verzicht auf das Abendessen, einen schnellen Erfolg.

Schnell abnehmen am Bauch – Viel Trinken!

Oft wird irrtümlicherweise Hunger mit Durst verwechselt, weshalb es zu einer unnötigen Kalorienzufuhr kommt. Mindestens zwei Liter Flüssigkeit sollte ein Erwachsener am Tag zu sich nehmen, wobei es Wasser oder ungesüßter Tee sein darf. Auf Kaffee muss nicht verzichtet werden, jedoch auf den Zuckerwürfel oder die Milch.

Wer hin und wieder gerne einen Schluck Alkohol trinkt, sollte auch diesen von seiner Liste streichen, da dieser reich an Zucker ist und somit die Fetteinlagerung verstärkt.

Sport statt Stress

Kurbeln Sie die Fettverbrennung an, indem Sie Sport zu ihrem Tagesprogramm machen. Ausdauertraining verhilft bei einer generellen Fettverbrennung, Krafttraining steigert nicht nur den Kalorienumsatz, sondern führt auch zu einer Straffung der Muskelpartien.

Ein gezieltes Workout sorgt somit durchaus für einen straffen Bauch. In meinem Ratgeber „Welcher Sport hilft beim Abnehmen“ stelle ich Sportarten vor, die besonders effektiv überflüssige Pfunde purzeln lassen.

Zu guter Letzt sollten Sie versuchen, Stress so gut wie möglich aus ihrem Leben zu verbannen, denn er lässt das Cortisol steigern, welches dem Körper wiederum das Signal vermittelt, sich auf eine Notsituation vorzubereiten. Der Blutzuckerspiegel fällt in den Keller, gefolgt von einer Heißhungerattacke.

Mehr zum Thema schnell abnehmen am Bauch, finden Sie auch in meinem Ratgeber „Welche Diät funktioniert„.


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