Welche Lebensmittel sind gesund?
Zu einer gesunden Lebensweise gehört selbstverständlich auch eine gesunde Ernährung. Eine gesunde Ernährung hilft nicht nur dabei, das man fit und gesund bleibt, sondern beugt auch Krankheiten vor. Ein positiver Nebeneffekt einer gesunden Ernährung kann darüber hinaus auch eine Verringerung des Übergewichtes bedeuten, denn gute und gesunde Lebensmittel weisen häufig weniger Kalorien auf. Die Frage ist also, welche Lebensmittel sind gesund? Im folgenden möchte ich Ihnen drei gesunde Lebensmitteln präsentieren. Versuchen Sie am besten einige dieser Lebensmittel für eine gesunde Lebensweise in ihren Speiseplan zu integrieren.
Welche Lebensmittel sind gesund – Greifen Sie häufiger zu folgenden 3
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Lebensmitteln
1. Kokosnuss
Sei es zum Kochen mit Kokosöl, zum Snack für zwischendurch oder als Pflegeprodukt für die Haut, die Kokosnuss ist vielseitig einsetzbar.
Kokosöl zum Beispiel enthält zwar viele gesättigte Fettsäuren, welche aber das gute HDL-Cholesterin erhöhen und so effektiv Herz-Kreislauferkrankungen vorzubeugen hilft.
Alle Bestandteile der Kokosnuss sind zudem leicht verdaulich und verhindern ein Völlegefühl. Auch Kokosmilch bietet sich gerade für asiatische Currygerichte an. Für eine Hühnchenpfanne mit Curry und Kokosnuss lässt sich das Fleisch am besten mit Kokosnussöl anbraten und in der weiteren Verarbeitung die Soße mit Kokosnussmilch und Curry anfertigen. Gerichte auf dieser Basis, sind bekömmlich und helfen bei einer gesunden Ernährung.
2. Brokkoli
Brokkoli zählt zu den Power-Gemüsesorten überhaupt. Das Gemüse soll nicht nur vor Krebserkrankungen schützen, sondern beinhaltet viele gesundheitsfördernde Antioxidantien. Auch bei einer Diät ist Brokkoli sehr beliebt, da es trotz gerade einmal 34 Kalorien pro 100 Gramm recht sättigend wirkt. Kurz gedünstet, beinhaltet Brokkoli einen schönen Eigengeschmack, der das Gemüse auch mit wenig Salz und ohne Soße zu einer schmackhaften Mahlzeit werden lässt.
3. Apfel
„An apple a day keeps the doctor away“. Diesen Spruch kennt wirklich jeder und er scheint der Wahrheit zu entsprechen. Geht man der Fragestellung nach, welche Lebensmittel sind gesund, so darf der Apfel auf dem Speiseplan auf keinen Fall fehlen. Mit über 30 Vitaminen und wertvollen Spurenelementen sowie sogar Magnesium und Eisen unter der Schale, sollte der Apfel jeden Tag als gesunder Zwischensnack auf dem Ernährungsplan stehen. Auch bei einer Diät können ein paar Äpfel am Tag nicht schaden. Mit 54 Kalorien pro 100 Gramm kann ein Apfel dem Heißhunger entgegen wirken und die Zeitspanne bis zur nächsten regulären Mahlzeit angenehmer gestalten.
Mehr zum Thema gesunde Lebensmittel, finden Sie auch in meinem Artikel“Welche Ernährung um Körperfett abzubauen?„.
Gerade bei einer Lebensmittelumstellung oder Diät ist es von Vorteil, wenn man zwecks Motivation sein Körpergewicht in regelmäßigen Abständen mit Hilfe einer Waage kontrolliert. Selbst 100 bis 200 Gramm weniger an Gewicht, können die Motivation erheblich verbessern. Im Rahmen dieser Webseite habe ich in der Vergangenheit zahlreiche Personenwaage Tests durchgeführt. Die Ergebnisse sowie eine Kaufberatung finden Sie kostenlos hier auf dieser Webseite.
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