Welcher Sport hilft beim Abnehmen?
Bewegung hilft überflüssige Pfunde zu verlieren, und Sport treiben viele Menschen um abzunehmen. Dennoch gibt es Sportarten, die sehr effektiv sind wenn es darum geht ein paar Pfunde los zu werden. Die Fragestellung ist also, welcher Sport Hilft beim Abnehmen? Der Klassiker ist natürlich das Joggen mit einem Verbrauch von bis zu 500 Kalorien pro Stunde. Viele Menschen können mit dieser Sportart auf Dauer nicht wirklich etwas anfangen, da sie die Lust verlieren oder Schmerzen im Bewegungsapparat empfinden. Hier die drei besten alternativen Sportarten, um effektiv die Kilos purzeln zu lassen.
Welcher Sport hilft beim Abnehmen – Fahrrad fahren
© carloscastilla /Fotolia.com
Mit einem Kalorienverbrauch im Durchschnitt von 400 Kalorien pro Stunde, ist Biken eine gute Sportart um lästige Kilos los zu werden.
Im Gegensatz zum klassischen Joggen ist Fahrradfahren wesentlich schonender für die Gelenke und aufgrund der weiter zurückgelegten Strecke auch abwechslungsreicher.
Achten Sie vor allem auf die richtige Sitzhöhe und die Position des Sattels, um Schmerzen zu verhindern.
Welcher Sport hilft beim Abnehmen – Nordic-Walking
Bei dieser Sportart kann man wortwörtlich Schritt für Schritt an Gewicht verlieren und das mit im Schnitt bis zu 450 Kalorien pro Stunde. Das gelenkfreudige Training eignet sich prima als Ausgleich zu einseitig belastenden Sportarten und hilft auch bei einer längeren Sportpause wieder fit zu werden. Zu zweit macht das ganze aber doppelt so viel Spaß, denn beim Nordic-Walking kann man sich ausgezeichnet unterhalten und dabei die Eindrücke der Landschaft genießen.
Welche Sportart hilft beim Abnehmen – Schwimmen
Schwimmen ist mit Abstand die gelenkschonenste Sportart überhaupt und mit bis zu 450 Kalorien pro Stunde im Schnitt auch perfekt zum Abnehmen geeignet. Zur Aufrechterhaltung der Motivation bieten sich in der Regel Fitness Tracker an, welche die sportliche Betätigung aufzeichnen. Beim Schwimmen wird es hingegen schwierig einen geeigneten Fitness Tracker zu finden, welcher die zurückgelegte Distanz im Schwimmbad zuverlässig messen kann. Die Garmin Swim Uhr ist hier für den begeisterten Schwimmer genau das Richtige. Die Uhr kann nicht nur die zurückgelegte Strecke bestimmen, sondern zählt auch zuverlässig die Bahnen.
Darüber hinaus empfiehlt es sich zur Aufrechterhaltung der Motivation, das verlorene Körpergewicht auch messtechnisch festzuhalten. Auf dieser Webseite finden Sie zahlreiche Körperanalysewaage Tests und können sich einen fundierten Überblick über insgesamt mehr als 90 Personen- und Körperanalysewaagen verschaffen.
In meinem Artikel „Welche Ernährung um Körperfett abzubauen?“ erhalten Sie zusätzliche Tipps über gesunde und das Abnehmen fördernde Lebensmittel.
Keine Kommentare vorhanden